第六式 摟膝拗步
順轉履合- 盪手上步- 左摟膝拗步掌
本周老師上課，沒有說摟膝拗步太多，主要提到「摟膝拗步」可以跟「抱虎歸山」一起當定式練習。
接著開始打加練習打定式，好久沒仔細捉模 「摟膝拗步」，最近材質半身的找腰開始能轉動，試著仔細打打看，還是發現了很多沒有完全交給胯放鬆移動的地方。
接著就被老師叫上台，當示範靶：
履手、採手，還有手還有揉寧。
接著就是各種被發勁的示範，基本上呢？老師說我重一開始提手上式，就被它切成兩半，平衡被破壞了。
接著又重新提到，膚皮嵌骨只能一點點接觸。
從合手到出掌，下方手遊身面轉貸到手到耳祭，在出掌這一動的時候，會不自覺得出力，其實這裡是反向身面放鬆回來。
簡單打完收工
今年年初陳老師退休前，先在春天素食辦了一次太極拳聚會，老師說希望正式退休後，可以每學期在台大體育館太極社團聚會的地方辦個卡拉OK活動。
每次聚會除了唱歌之外，我們會在現場試發勁，陳老師技癢就會發勁，我們不懂老師也會現場指導。
跟弘毅約好去之前先打拳，順便教他這禮拜本來要教大家的呼吸法。
最近遇到師母，都會找我練習發勁，也因為這個緣故，老師會來教師母。那邊也是一樣的情況，師母發勁我當靶，
老師說：「其實你們的問題，是你的不懂這個。」
我：「？？？」
老師隨後舉起他的手來，在手腕的地方比了比，只要接觸這麼一點點。
師母這時沒在聽他（老師）繼續對我發勁。
老師就抓著師母的手說：「這樣一點就好」
用他（師母）的手腕內側的一點點，碰著我的手。
（我以為是要把蠻力平衡掉，老師常常幫忙抵銷發勁者多餘的力幫忙發勁）
在試師母還是接觸很多…
老師不耐煩就職加拉我過去示範，他用手腕貼著我說這是敷皮然後開始以這個接處點當支點移動一下，說這是嵌骨…就這樣
我和師母還有旁邊看的弘毅，還是聽不懂？？？
他改用一根指頭，貼一點點在我的手上，膚皮，往下一動，嵌骨。
傻眼，終於懂了
下面解釋會，因應我自己的解釋，所有有形容氣感的狀態。我以前都誤會膚皮嵌骨的意思，拆成兩動。
手放鬆輕輕貼著對方著手，我的手是連著胯的放鬆貼著對方，所以會過去，這樣一點點的原因，
第一，放鬆就有氣，氣會自動流動到對方身上，直到對方的卡點或支點上。
第二，這樣的接觸是感覺最強，達到知悉對方的能力，再多氣感會消失，摩擦力也會增加。
在在這個狀態下，這條連線會接到自己的跨，在跨放鬆移動，牽動對方的卡點、支點，試試看這裡最難。
除了條件還沒達成。感知能力和可以鬆到連到跨上用跨牽動連著的那一點點，節節貫串。
江湖一點絕，然後這麼簡單說了你也不信。
還好補完上週紀錄。
什麼樣的打拳的理論，拳架最後就會變什麼樣子。放鬆的就是放鬆的拳架，用力地想打人的就會變成用力的拳架。
跟著老師打最大的好處是自己不用在摸拳改拳，放鬆就是我要的
提手上是手揮琵琶，攻擊推手的啟動。
口訣：起～放～
移動放鬆是連續的曲線，碰到其實不需要準備多放一下。
手跟手的接觸只能一點點。
第四式 提手上勢
內轉- 提手上勢- 落步- 手揮琵琶
今天教學就沒有老師來看大家，老師多打了兩次，我發現了蠻多自己的打拳的缺點，最近站得離老師比較近，揉膝柪步掌的細節算是更清楚了一點。
當然長身白鶴亮翅也是，還是覺得當年策略是對的。先練材質材質到了再調整拳架。
老師還是還是強調 提手上勢的重要。不管是推手或是發勁，都是這個 提手上勢開始。
描述老師的動作和一般大家的差別：
- 老師 放「腰為主宰、胯放鬆、節節貫串」，手提起「沿著身體內側上升往外劃的一道弧線」。- 一般人，用力提手，用力手比出去對人「老師會用想打人的講法」
曲線是由無數曲線構成，
老師說就是舊照那個軌跡，不會特別，然後示範。
我細看是乎看出來，大弧度的提手上勢裡，有無數個小曲線，接出來的，為何個樣呢？
即使是老師這麼鬆，身體運作的過程，有會有阻力，有阻力放掉，這個呼一口氣仔細感覺，你吸氣呼氣的時候呼吸道還是有不順的地方，遇到阻力就放鬆一下。
這個放要能連續在下一個放裡一個接一個，老師的意思一該是不會特別，碰到對方手，就跟身體運作過程中的阻力相似，放～放～放～
老師說，光光講了這個多，一直提到的兩個字是什麼？ 放～ 起～
老師說對，接著又示範了一下，腳放沿著身體內側，腳上升（弧度），碰到我的腳（我就不穩的彈出去了）。
整個起腳的過程都帶著跨節節貫串，腳是連在身體上的。
我到今年才能開始做放腳的動作，真的好難老師講解示範發我的時候，抓著我的手講接觸只能一點點。
接觸多了，手開始有其他的摩擦力跟發勁方向相反。反而拉住了發勁應該有的方向。
另外就是感覺，接觸太多感覺會模糊。
最佳距離就是站樁時候，手指根手指明明是分開，但若又似無的黏著（那個那個）。
基本上「手接觸的範圍」應該是與「發勁方向一致」的接觸面。
老師說，劍與手來說接觸的感覺又更難了，但是還是那個曲線，老師試了一個斜飛。
然後說所以基本功的轉腰要練，接著就叫我當靶，老師輕輕的轉腰我叫飛出去了。
我開始禪修的時候，閉眼這個問題一直困擾著我，原因就是禪修對眼睛的要求是半開半閉，不要有視線朝下，不聚焦。
當時的我覺得，眼睛閉起比較能放鬆，張開眼睛是用力閉上眼是放鬆的，禪修的這個要求是很難辦到的，反而會造成精神緊張。
問題沒有絕對，只是當時的狀態
不知道大家對標準答案這件事是不是非常在意，其實世界一直不是二元定論的，是人希望二元決定論的時候，才會產生困擾。
身體又傷又緊，神經很緊的狀態，控制只會有開和關，如過要能控制微調，就是神經的鬆弛程度，到能微調的程度。
而禪修的需求是完全的靜態的放鬆，靜態的放鬆，是在可能情況向讓大腦神經完全放鬆，其實眼睛反映著神經非常直接。
腦子一啟動眼睛就直接反映了，相對的眼睛也直接影響腦子。放鬆真的狀態是張開眼到比起眼都是鬆的，至於半開半閉，應該是同時感受內外兩個世界的狀態。
太極的眼神是跟著身體方向的，放鬆是膨脹的身體不能有想要怎樣的念頭。一般來說念頭都帶著動作，比如說坐下，起身，拿，推，打，所有的念頭幾乎已經慣性制約為拉緊神經準備動作了，就練眼睛閉起來都是用力的動作，眼睛跟著太極的動作，太極的開合流動的，眼睛視線最後會需要放鬆不對焦。
但無極式的時候狀態到是如同禪修檢查全身都在放鬆狀態。
閉眼，則回到用力的習慣上，亙為專注的催發深層的力量。
本篇發佈時間拖了一個禮拜，星期三又到了老師上課的時間，想想的趕快紀錄下來。雙列掌不要轉兩腳，是本日的最大驚喜。
其實蠻難相信的很多人離開陳老師這裡的原因是，不能理解練什麼。
第三式 單 鞭
內轉- 翻身雙列掌- 回身雲合- 吊勾- 挪步- 進身撩掌- 翻手單鞭
今天教學，如同上週，老師打完一次讓我們打給他看。
最近打完後的一些問題其實很不錯。
轉兩步會有多一次分力。回頭查看之前影片，老師確實省略了，問老師，老師說會少一個扭力。確實之前的雙列掌，再轉第二隻腳的時候，會有不穩的分力。
當然改完全後會有很多不習慣要調整，這幾天都在修正這個問題。
放腳再移動，比較好車車問了一個問題，有人打娜不抬腿間著轉身，和挪步完轉身面。老師的說法是，都可以，但是先放腳再移動，比較好。
原因是，太極拳打拳的練拳重點在感受放鬆的流動與平衡，直接跨步加轉身，省略了這個重點。
回到上次老師講太極劍的一些重點。
上周講太極劍的時候忘了記錄下來
矯健的重點在放鬆攪動的重心在某個點上老師的攪劍訓練，正攪，逆攪，改變每個攪動重心不會胡亂移動。
太極劍的發勁則是在解促攪動時改變攪動的重心。則能達到引勁落空。
最近當靶每次被發的地方都是接觸手的同邊後方鍵骨上緣，表示我還是用這個地方當支點，給自己的慶幸是不是至少肩膀，但每次都是這個位置也太不上進了，要鬆掉啊。
被發的地方就是支點啊
第二式 攬雀尾
左雲手掤- 右雲手掤- 外轉雲合- 側上- 左斜飛掤- 轉腰雲合- 側上 — 右斜飛- 攬雀尾- 扭腰纏手- 順履- 盪手轉正- 補給- 平坐回身- 分提屈臂- 進身雙按- 坐掌
老師打完直接講解一遍後，看我們再打一次，然後調整。打到雙按的定式
老師說因為人運動有熱量，所以雙按的時候， 熱量 會從身體流到掌心出去。 呵呵，熱量
老師看了我一眼，比了方向說胯再鬆一點，然後我就在放鬆一點，就到了正確鬆到發抖的那個狀態。
老師說，其實打拳，都要在那個狀態。但是如果都要這個狀態，根本很難打完整式子。
他說鬆到那個位置根本撐不了三分鐘。回家後，重現那個位置，覺得超累的，但現在比較容易找到那個位置了。
接著老師又叫我上去當靶。
同學們上來還是一樣，心理上大家對放鬆發勁這件事，其實沒有信心。
有種情況放鬆不了，接下來的動作就是「低頭、眼睛閉起來」，想說這樣比較容易放鬆，其實眼睛閉起來用平常的大腦控制，會回到用力和緊張的，平常工作和身活中，就是這樣。尤其是眼睛的放鬆放空放遠。看到你要發勁的目標方向，穿越目標，看過去放空散焦，這樣成功一半。
道理很簡單：眼睛閉起來，想眼睛一定用力，眼睛用力，會在腦後的位置。而什麼時候你眼睛會用力呢？現代人通常是滑手機，工作。這樣身體記憶你眼睛用力的連鎖姿勢，駝背像猿人的狀態。看遠，散焦，看向穿過目標物的方向，就是相反的運作。
再來就只在意到自己身上的放鬆，老師的說法是不要想打人。還記得本門心法， 腰為主宰，胯放鬆，節節貫串 基本上，腰為主宰胯放鬆，對所有人來說都是一道難題。想發人這件事，不由得就轉為鬆力。以我這麼好的一個把，你只要有放鬆我就會被和你接到放鬆的發勁，但是人就是不甘心要跳過，「腰為主宰胯放鬆」。
由於身體障礙，會是神經太緊，腦子下達放鬆完，身體不太能反應跟上鬆的念頭。就續放鬆等一下，鬆的能量就會傳達到，如果上過我課，以前做放手練習，這就是爲麼要叫你們放掉手完還要數到十。
然後身體的感覺也還沒到，不能感覺到放鬆的過程，這時候極度需要放鬆一定可以的自信心，因為沒信心，身體還不能借由腦部放鬆，同步身體，就開始，亂用別的念頭，嘆氣。
胯還沒練出來，邀還是僵硬的，一舉手身體就分兩半，這真的沒有辦法，上課前如果可以，走來的路上就要開始放鬆了，尚可開始前也要把握機會放鬆，不然看到老師也白看。
舉手就是腰為主宰胯放鬆節節貫串的舉，這是最完美的，如果舉手是用力舉，那基本上就是分離上下半身，那也不是不可以發，就是更難而已，就一回到怎麼放鬆接起來。才能放鬆發勁會形成曲線的原因是身體，彈性的使用。有的人一個曲線（放鬆）可以很長。有的人很短，短的就多幾次，一圈一圈的弧線。
發進只是結果，有能夠發進的老師，和能夠當靶的拳友。剩下就是你每個禮拜要把他們告知的一個小目標達成，不然只是添加挫折感而已。
然後遺憾不能進步。
這些發勁的重點，都還不含更多高難度的聽勁，因為對方的變化，而轉變放鬆路勁。引進落空合即出，等等更多的應用。
題外話，我覺得我肩膀的一些角度，開始知道怎麼鬆掉了…
重點：
1.手展開手肘放鬆，肩膀手肘手腕放鬆要像一個山谷
2.掉落後數五秒，讓放鬆繼續，阿龍說像終生的餘韻，我說像夢幻泡影的氣泡。
接著起式，是左雲手掤，右雲手掤。老師上課上得好用心。
第二式 攬雀尾
左雲手掤- 右雲手掤- 外轉雲合- 側上- 左斜飛掤- 轉腰雲合- 側上 — 右斜飛- 攬雀尾- 扭腰纏手- 順履- 盪手轉正- 補給- 平坐回身- 分提屈臂- 進身雙按- 坐掌
接上式，伸手沉手合手，合手的位置在橫隔膜。
1左雲手掤-
左側放鬆，左手下沉，左邊身面轉 45度。
這時右手中指是旋轉軸心，藉由左邊放鬆的動能，向身體右外側旋轉。
2右雲手掤-
右側放鬆，右手下沉，右邊身面轉 45度。
這時左手中指是旋轉軸心支點（註一），藉由右邊放鬆的動能，向身體左外側旋轉。
3外轉雲合-
向右轉腰，重心在左腳，右腳尖抬起右腳跟為轉軸。轉腰雲和手跟著。
4側上，左斜飛掤
側上，記住步寬（註二），斜飛，右手往下放，左手上升，到胸口的位置。
實際教學上交到這個動作，接著老師叫我們打給他看，打到攬雀尾結束，他在指導我們。過程中老師發現我在打左右雲手掤，身面沒有轉到 45 度。雙按的按的手掌位置過高，應該在胸口位置。此外我自己發現的錯誤。
在老師說，雙按的手太高的時候，我調診了一下手的位置。突然之間我覺得我在薦椎上方的屁股，做了一個支撐的支點。於是我發現在我在動作結束時，我都會習慣在屁股，肩膀做一個或個做一個支撐點。我放鬆了之個支點，讓尾椎骨放鬆向下，肩膀跟的放掉。
最後一段要結束的時候，老師講了一下功操。
功操的第一段在講站樁，站要站在胯上放鬆的位置。站到對的位置之後就是，放鬆胯來平移和轉動。再來就是攤手，攤手分成平攤、豎攤。
其實結論大概就兩點：
1.站到胯的正確位置上2.就又鬆胯來位移，達到內部移動，造成外形移動。
但那時候我以沈浸在，上一刻的巨大發現了。
註一 先前說過，每一招都會有一個支點，知道就是對的發動點。
註二 老師提示，步寬可以盡量寬，步距要短一點。
註三 進身雙按，兩掌壺口，就是骨盆盆底的開口
第一式 太極起式
進入平立- 觀無極- 太極拳 起式- 收肘- 垂手- 提腕- 起手- 伸指 — 屈臂- 豎掌- 伸手- 沉手- 合手
老師說我們在練拳真的跟外面其他人練的有點不同，但這個不同真的就是根源於目的性。 益壽延年不老春 。即使會發勁也是在這件事之下的附屬品。
心態：
無極是一種，「要開始，未開始」的準備狀態，這是一種感覺觀察自己是不是都放鬆了。
太極拳應該只有一式，所有拳都會是在「起式」的這個狀態中
起式是用來確定狀態的，確定之後你要把這個狀態放到每一式
觀察六感，也就是「心經」講到的，眼、耳、鼻、舌、身、意。
狀態：
腳底壓力均勻，腰放鬆，胯放鬆，膝蓋放鬆。五隻手指似黏非黏，手感覺麻麻的。
收肘（手肘放鬆），垂手（沿著前手臂放鬆，腰放鬆到骨盆），提腕（對應放鬆到股骨頭，向下旋轉造成提腕），起手（繞過股骨頭向上放鬆），伸指（再次腰為主宰胯放鬆，往前伸），區臂（放鬆），豎掌（耳下，上丹田下方，托著上丹田），伸手沈守合手（橫隔膜）。下課後問了老師問題，共振可以用在自己身上嗎？
老師說不要用在自己身上，在要發勁的時候，才跟對方共振。
